Extrait du livre : L'Auto-Hypnose - Un voyage au centre de vous-même
Lors de recherches sur les rapports entre la
respiration et l'activité cérébrale au laboratoire de biofeedback de Stanford,
Leonard Laskow a découvert une technique de respiration qui s'est révélée précieuse
dans ses travaux thérapeutiques. Il la désigne sous l'appellation de respiration équilibrante. Sa valeur, à
ses yeux, tient au fait qu'elle permet une expansion et une élévation
rapides de la conscience par la synchronisation des hémisphères droit et gauche
du cerveau. Le fait d'équilibrer l'activité des hémisphères cérébraux a pour
effet de mettre l'esprit dans un état de résonance
cohérente.
Laskow a pratiqué cet exercice sous un contrôle
électroencéphalographique (E.E.G.) mesurant l'activité dans les hémisphères
droit et gauche du cerveau. « J'ai remarqué que l'utilisation de la main
pour appliquer la technique de respiration alternée, prescrite par les yogis,
créait un schéma de déséquilibre hémisphérique. J'ai alors simplement reposé les
mains sur les genoux et imaginé l'air entrant par une narine pour ressortir par
l'autre. L'E.E.G. montra que les hémisphères droit et gauche de mon cerveau se
mettaient en synchronisation, produisant ce que l'on appelle une cohérence
hémisphérique. Mon activité cérébrale indiquait un schéma ondulatoire cérébral alpha synchrone (environ 7 ou 8 cycles
par seconde) pour les deux hémisphères. » Cet état de résonance, engendré
par la respiration équilibrante, permet de rehausser le niveau des performances
à bien des niveaux, ce qui s'avère particulièrement utile en matière de guérison. Toutefois, du moins
initialement, il n'est pas facile de rester dans cet état.
Exercice: l'équilibre par la respiration
1. Installez-vous dans une position confortable et
détendue
2. Fermez doucement les yeux.
3. Exhalez de façon à vider complètement vos
poumons et détendez-vous.
4. Imaginez que votre respiration passe par votre
narine gauche, puis qu'elle remonte jusque vers le milieu de votre front.
5. En expirant, imaginez que votre respiration
passe par la narine droite.
6. Ensuite, inhalez par la narine droite, en vous
représentant votre respiration remontant jusqu'au centre de votre front.
Expirez par la narine gauche.
7. Respirez de la sorte pendant sept cycles
(un cycle complet est constitué d'une inhalation et d'une exhalation complète).
8. Au huitième cycle, inspirez simultanément par
les deux narines.
Retenez votre respiration un moment et concentrez
votre attention sur le centre de votre front.
9. Laissez l'air quitter vos poumons en vous
imaginant qu'il passe par le centre de votre front. Cela a pour effet d'ouvrir
votre sixième chakra, ou centre énergétique, centre des fonctions intuitives de
l'esprit.
En faisant cet exercice, essayez autant que
possible de lui associer une sensation. Par exemple, en inspirant, vous
remarquerez que quand l'air entre dans vos narines, vous ressentez de la
fraîcheur, laquelle se change en une sensation de chaleur à sa sortie.
Vous pouvez aussi imaginer l'air que vous respirez
sous forme de lumière ou de couleur, voire de parfum, comme celui d'une rose.
Si vous voulez équilibrer ou accroître l'énergie d'un certain chakra, vous
pouvez maintenant vous imaginer respirant dans la couleur qui correspond à ce
chakra particulier. Mais vous pouvez aussi respirer par les sept couleurs
des chakras au cours des sept cycles, ce qui vous aidera à équilibrer
l'ensemble de votre système d'énergies subtiles.
Le plus fascinant, en ce qui concerne la
respiration équilibrante, c'est qu'elle permet de donner la priorité à l'un ou
l'autre des hémisphères cérébraux ou de les mettre tous deux en équilibre avec
le système nerveux involontaire à votre guise. Par la respiration, vous pouvez
exercer consciemment une influence sur votre corps, vos sentiments et vos
pensées, ainsi que sur votre état de conscience. La respiration équilibrante vous
relie à votre esprit et vous aide à introduire la notion de guérison dans le
domaine des choix conscients
Thierry Loussouarn
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