Les étirements sont plus efficaces que la marche rapide pour réduire la pression
sanguine chez les personnes faisant de l'hypertension ou étant à risque d'en
faire, selon une étude publiée en 2021.
Lorsque vous étirez vos muscles, vous étirez également tous les vaisseaux
sanguins qui alimentent le muscle, y compris les artères. Il y a alors moins de
résistance à la circulation sanguine parce que vous réduisez la rigidité de vos
artères. (Philip D. Chilibeck, professeur de kinésiologie à l'Université de
Saskatchewan)
L'étirement entraîne des réductions plus importantes de la pression artérielle
dans les trois types de mesure (debout, assis, couché) que la simple marche.
Ce chercheur pense que les mêmes bénéfices peuvent être obtenus en faisant
des séances plus courtes (moins de 30 mn) si on met l'accent sur les groupes
de muscles les plus importants des jambes, en particulier les quadriceps et
les ischiojambiers.
