La posture de la demi-lune
Les pieds à peine écartés, sentir les points d'appui au sol, la verticalité de la colonne vertébrale, le relâchement des épaules.
A l'inspire, levez le bras droit (vers l'avant) jusqu'à la position verticale
Suspension de souffle, étirez légèrement ce bras vers le ciel
A l'expire, inclinez le buste vers la gauche en gardant le bras gauche décontracté
Suspension de souffle d'une ou deux secondes
A l'inspire, remontez le bras droit
Suspension de souffle de deux ou trois secondes
A l'expire, redescendez le bras droit le long du corps
Puis, réalisez le même mouvement avec le bras gauche
Puis, reprenez le mouvement une dernière fois (bras droit puis bras gauche) mais en gardant la position finale durant 3 à 4 respirations lentes et profondes
Enfin, asseyez-vous (ou allongez-vous
confortablement) et appréciez TOUTES les sensations présentes, celles
qui ont été créées par la posture de la demi-lune et celles générées par
le relâchement. Vos yeux sont fermés afin de mieux tourner votre
attention vers le corps et notamment les sensations positives.
permettez à votre attention d'être captée par toutes les sensations.
Restez ainsi de 1 à 3 minutes (ou plus). Puis, joignez les mains devant le thorax quelques instants avant de reprendre le cours de vos activités.
Restez ainsi de 1 à 3 minutes (ou plus). Puis, joignez les mains devant le thorax quelques instants avant de reprendre le cours de vos activités.
Bonne pratique et à bientôt !
Thierry Loussouarn
