28. Le ‘positif’ pour être heureux !

Une étude récente vient de montrer que les personnes pessimistes vivent moins longtemps que les personnes ‘optimistes’. Et développer le ‘positif’ rend plus heureux et permet de vivre ce bonheur… plus longtemps !

Pour y arriver, il est nécessaire de développer une certaine forme de volonté et de la persévérance.  Sans ces qualités, cette philosophie de vie ne parvient pas à s’incarner dans le quotidien. Il en est d’ailleurs de même pour l’entraînement yogique.

D’après cette étude du Dr Segerstrom, les optimistes savent construire des ressources existentielles. Le Dr Segerstrom met  en avant un principe simple pour devenir optimiste. Il nous dit que pour réussir (même si optimisme et réussite de vont pas forcément de pair), il faut faire semblant. Cela rappelle un des concepts clés de la sophrologie, la futurisation. En PNL, on appelle cela la stratégie du ‘comme si’. 

Et même si l’optimisme est en partie génétique, la plasticité cérébrale fait que nous pouvons nous transformer.

Comme le conseille également le spécialiste de la psychologie positive, Martin Seligman, le Dr Segerstrom nous recommande d’écrire tous les jours 3 événements positifs. Et ce, en soirée afin de bien conclure la journée (et de mieux commencer la nuit !).

Comment échapper aux pensées négatives (ruminations mentales) ?
- Il est indispensable d’accepter ses états d’âme et non de les réprimer. Christophe André conseille d’écrire dans un journal en décrivant ce que nous ressentons. Cet exercice libère progressivement en clarifiant nos pensées et en stoppant le cycle continu de réflexions virtuelles. La rumination ne résiste pas à l’épreuve de l’écriture.

- Il existe un autre moyen de calmer ces ruminations : la pleine conscience. Sa pratique nous permet de réintégrer le moment présent et de calmer notre mental.

Pour pratiquer la méditation, voici une séance de Christophe ANDRE :