https://soundcloud.com/thierryloussouarn/relaxation-sophrologique-musique-046/s-l9MfmXCh8eN?si=0b90a6398f724a028f418907033ba82d&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

95. Tous les liens pour accéder aux séances : YOGA, RELAXATION, MEDITATION

Pour écouter une séance sur votre smartphone, cliquez sur 'Listen in browser'.

HATHA-YOGA

Séance de yoga n° 14 (clôture musicale) : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/02/91-yoga-n-14-cloture-musicale.html

Séance de yoga n° 14 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/02/90-yoga-n-14.html

Séance de yoga n° 13 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2024/07/85-hatha-yoga-pour-debuter-la-journee.html

Séance de yoga n° 12 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/12/blog-post.html

Séance de yoga n° 11 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/07/82-20-minutes-de-yoga.html

Séance de yoga n° 10 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/03/81-20-mn-morning-routine-10.html

Séance de yoga n° 9 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2022/07/79-seance-de-yoga-9-45-mn.html

Séance de yoga n° 8 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/11/74-seance-de-yoga-8.html 

Séance de yoga n° 7 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/05/72-seance-n-7-59-mn.html

Séance de yoga n° 6 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/71-seance-n-6.html

Séance de yoga n° 5 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/70-seance-de-yoga-n-5-43-mn.html

Séance de yoga n° 4 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/69-seance-de-yoga-n-4-36-mn.html

Séance de yoga n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/68-seance-de-yoga-3.html

Séance de yoga n° 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/03/67-seance-de-yoga-47-mn.html

Séance de yoga n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/03/66-seance-yoga-40-mn.html

Séance de yoga n° 0 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2017/06/42-seance-de-yoga-pour-le-dos.html

MEDITATION

Séance n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2016/01/meditation-relachement-et-bienveillance.html

Séance n) 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2016/02/15.html

Séance n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2016/05/27-meditation-et-mantra.html

RELAXATION

Séance n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2017/03/39-une-seance-de-yoga-nidra.html (Yoga-nidra)

Séance n° 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2017/04/40-relaxation-positive-avec.html (stimulations corporelles, relaxation et souvenir positif)

Séance n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/03/94.html (relaxation de la barque avec clôture musicale)

Séance n° 4 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/01/62-relaxation-yoga-la-barque.html  (relaxation de la barque sans musique)

94. Relaxation de la barque avec musique (n° 44)

 

Thierryloussouarn · Relaxation de la barque avec visualisation en musique

93. Relaxation en position allongée

 

Patanjali · 68. sdb je suis tout a fait calme

92. Toutes les séances

 Pour écouter une séance sur votre smartphone, cliquez sur 'Listen in browser'.

HATHA-YOGA

Séance de yoga n° 14 (clôture musicale) : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/02/91-yoga-n-14-cloture-musicale.html

Séance de yoga n° 14 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/02/90-yoga-n-14.html

Séance de yoga n° 13 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2024/07/85-hatha-yoga-pour-debuter-la-journee.html

Séance de yoga n° 12 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/12/blog-post.html

Séance de yoga n° 11 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/07/82-20-minutes-de-yoga.html

Séance de yoga n° 10 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/03/81-20-mn-morning-routine-10.html

Séance de yoga n° 9 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2022/07/79-seance-de-yoga-9-45-mn.html

Séance de yoga n° 8 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/11/74-seance-de-yoga-8.html 

Séance de yoga n° 7 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/05/72-seance-n-7-59-mn.html

Séance de yoga n° 6 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/71-seance-n-6.html

Séance de yoga n° 5 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/70-seance-de-yoga-n-5-43-mn.html

Séance de yoga n° 4 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/69-seance-de-yoga-n-4-36-mn.html

Séance de yoga n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/68-seance-de-yoga-3.html

Séance de yoga n° 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/03/67-seance-de-yoga-47-mn.html

Séance de yoga n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/03/66-seance-yoga-40-mn.html

Séance de yoga n° 0 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2017/06/42-seance-de-yoga-pour-le-dos.html

MEDITATION

Séance n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2016/01/meditation-relachement-et-bienveillance.html

Séance n) 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2016/02/15.html

Séance n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2016/05/27-meditation-et-mantra.html

RELAXATION

Séance n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2017/03/39-une-seance-de-yoga-nidra.html (Yoga-nidra)

Séance n° 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2017/04/40-relaxation-positive-avec.html (stimulations corporelles, relaxation et souvenir positif)

Séance n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/03/94.html (relaxation de la barque avec clôture musicale)

Séance n° 4 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/01/62-relaxation-yoga-la-barque.html  (relaxation de la barque sans musique)

91. Yoga n° 14 (clôture musicale) : 54 mn

Patanjali · yoga 14 fevrier 2025 musique

90. Yoga n° 14 : 48 mn

Patanjali · yoga fevrier 2025

89. L'art de la méditation

 

88. Des experts examinent les preuves que le yoga est bon pour le cerveau

(Article de SANTE MAGAZINE)

Après avoir examiné plusieurs études concernant l'impact positif du yoga sur la santé du cerveau, des chercheurs affirment que non seulement des changements sont observés chez les personnes qui le pratiquent régulièrement dans des régions cérébrales essentielles au traitement de la mémoire, et que ces changements sont associés à de meilleures performances sur le plan cognitif et émotionnel.

Le yoga est une discipline du corps et de l'esprit considérée comme un art de vie qui repose sur la pratique approfondie des asanas (postures de yoga) et du pranayama (respiration yogique). Celui-ci se pratique sous plusieurs formes : certains cours mettent l’accent sur le renforcement de l’énergie corporelle tandis que d'autres se veulent plus énergiques. Dans tous les cas, le travail de la posture, de la respiration et de la relaxation reste essentiel, avec à la clef des bienfaits comme un sommeil amélioré, une anxiété diminuée ou encore un soulagement des douleurs chroniques. Des chercheurs de l'université d'Illinois évoquent aussi dans une récente étude des effets bénéfiques sur le fonctionnement du cerveau.

Ces derniers affirment qu'il est connu que l'exercice physique de type aérobie (endurance) peut « renforcer » le cerveau dans le sens où il contribue à la croissance de nouveaux neurones, mais peu d'études ont examiné les effets du yoga sur le cerveau. Leur étude publiée dans la revue Brain Plasticity révèle que le yoga permet d'améliorer bon nombre des mêmes fonctions cérébrales qui bénéficient de l'exercice aérobie. Les chercheurs ont passé en revue onze études sur la relation entre la pratique du yoga et la santé du cerveau. Cinq de ces études comprenaient des personnes novices dans cette pratique qui ont dû réaliser plusieurs cours par semaine sur une période allant de 10 à 24 semaines.

Des effets positifs sur l'hippocampe, zone cérébrale essentielle à la mémoire

Les six autres études ont consisté à mesurer les différences cérébrales entre les individusqui pratiquaient le yoga et ceux qui n'étaient pas adeptes. Pour chacune de ces études, les chercheurs ont utilisé des techniques d'imagerie cérébrale comme l'imagerie par résonance magnétique ou la tomographie par émission monophotonique. Tous les cours étaient des cours de Hatha yoga, qui comprend des mouvements du corps, des exercices de méditation et de respiration. « Avec ces études, nous avons constaté que certaines régions du cerveau sont constamment évoquées et elles ne sont pas très différentes des recherches sur l'exercice physique », explique le Pr Neha Gothe à la tête de l'étude.

« Par exemple, nous constatons une augmentation du volume de l'hippocampe avec la pratique du yoga. Des études sur les effets cérébraux de l'exercice de type aérobie ont montré une augmentation similaire de la taille de l'hippocampe au fil du temps. L'hippocampe est impliqué dans le traitement de la mémoire et est connu pour rétrécir avec l'âge. C'est la première structure affectée par la démence », ajoute-t-elle. Bien que les autres résultats soient moins concluants, ces derniers mettent en évidence d'autres changements cérébraux importants associés à la pratique régulière du yoga. L'amygdale, structure cérébrale qui contribue à la régulation émotionnelle, a tendance à être plus grande chez les pratiquants.

Le yoga permet de combattre le stress, néfaste pour le cerveau

Par ailleurs, d'autres régions comme le cortex préfrontal et le cortex cingulaire ont tendance à être plus grandes ou plus efficaces chez ceux qui pratiquent régulièrement le yoga. « Le cortex préfrontal participe à la planification, à la prise de décisions, à la gestion multitâche, à l'évaluation et au choix des options. Le cortex cingulaire, ainsi que l'amygdale, font partie du système limbique et jouent le rôle central dans la gestion des émotions, l'apprentissage et la mémoire », ajoutent les chercheurs. Enfin, les études révélaient aussi que les changements cérébraux observés chez les pratiquants de yoga sont associés à de meilleures performances cognitives et à une meilleure régulation émotionnelle.

Reste que les scientifiques ne parviennent pas exactement à expliquer comment cette pratique peut affecter le cerveau.« Le yoga n'est pas de nature aérobie, il doit donc y avoir d'autres mécanismes menant à ces changements cérébraux », souligne le Pr Neha Gothe. Parmi l'hypothèse la plus probable, l'amélioration de la régulation émotionnelle serait la clé des effets positifs du yoga sur le cerveau. Selon elle, « des études établissent un lien entre le stress chez l'homme, le rétrécissement de l'hippocampe et de moins bonnes performances aux tests de mémoire. Dans une étude précédente, nous avions constaté que ceux qui avaient fait du yoga pendant 8 semaines avaient une réponse atténuée au stress. »

Le yoga serait donc une pratique très efficace pour aider les personnes atteintes ou non de troubles anxieux à gérer leur stress. « Le yoga aide à améliorer la gestion émotionnelle, diminuer le stress, l’inquiétude et la dépression. Et cela semble améliorer le fonctionnement du cerveau.», conclut Neha Gothe. Les chercheurs estiment néanmoins qu'il est nécessaire de mener des recherches plus approfondies sur cette thématique, et recommandent notamment d'inciter les participants à pratiquer le yoga pendant plusieurs mois. A noter qu'en France, le yoga a le vent en poupe puisque 2,6 millions de Français en ont au moins fait une fois dans l'année selon une étude de l'Union sport & cycle.

Santé Magazine

 

87. La respiration, clé du bien-être et de la santé

Anxiété, attaques de panique, maux de tête, allergies, sommeil... et si la respiration pouvait améliorer notre santé, comment devrions-nous respirer ?

Plus lentement et plus doucement nous disent un yogi hindou et les scientifiques occidentaux.

«D'après la philosophe hindoue, un individu n'a droit qu'à un certain nombre de respirations (…). Celui qui respire précipitamment mourra plus tôt parce qu'il ne pourra respirer plus de fois qu'il ne lui a été prescrit. D'autre part, celui qui vit tranquillement et respire sagement ménage son lot de vie et vivra longtemps (…).»

Selvarajan YESUDIAN, hatha-yogi

«la meilleure façon de prévenir nombre de problèmes de santé chroniques, d'améliorer les performances athlétiques et d'allonger la durée de vie, c'est de se concentrer sur la manière dont on respire, pour équilibrer les taux d'oxygène et de CO² dans le sang. Pour y parvenir, il faut apprendre à inspirer et à expirer lentement… c'est de respirer moins souvent tout en absorbant moins d'air à chaque inspiration.»

James Nestor, journaliste scientifique

86. Yoga de l'Ecoute Sensorielle

« les pensées, les émotions, les sensations se lèvent au sein de votre conscience, et si vous n'intervenez pas (...) vous découvrirez que l'écoute est votre véritable nature... et alors rien ne vous dérangera, qu'il y ait ou non des pensées (...). Elles surgiront, elles resteront peut-être un moment, puis elles disparaîtront dans l'espace infiniment ouvert de la conscience, de l'écoute... »

Marc Marciszewer, Voyages vers le soi en Orient et en Occident - Almora

Nos pensées sont à l'origine de la plupart de nos émotions... indésirables. Plutôt que d'essayer d'en faire quelque chose, de les transformer ou encore de les repousser, l'auteur nous encourage à adopter un autre point de vue en devenant l'observateur tranquille et non impliqué de ces phénomènes de l'esprit. Cet observateur, c'est «l'espace infiniment ouvert de la conscience, de l'écoute.»

Toutes les séances de yoga

Pour écouter une séance sur votre smartphone, cliquez sur 'Listen in browser'.

Séance de yoga n° 14 (clôture musicale) : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/02/91-yoga-n-14-cloture-musicale.html

Séance de yoga n° 14 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2025/02/90-yoga-n-14.html

Séance de yoga n° 13 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2024/07/85-hatha-yoga-pour-debuter-la-journee.html

Séance de yoga n° 12 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/12/blog-post.html

Séance de yoga n° 11 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/07/82-20-minutes-de-yoga.html

Séance de yoga n° 10 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2023/03/81-20-mn-morning-routine-10.html

Séance de yoga n° 9 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2022/07/79-seance-de-yoga-9-45-mn.html

Séance de yoga n° 8 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/11/74-seance-de-yoga-8.html

Séance de yoga n° 7 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/05/72-seance-n-7-59-mn.html

Séance de yoga n° 6 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/71-seance-n-6.html

Séance de yoga n° 5 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/70-seance-de-yoga-n-5-43-mn.html

Séance de yoga n° 4 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/69-seance-de-yoga-n-4-36-mn.html

Séance de yoga n° 3 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/04/68-seance-de-yoga-3.html

Séance de yoga n° 2 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/03/67-seance-de-yoga-47-mn.html

Séance de yoga n° 1 : https://yoga-vendee.blogspot.com/2020/03/66-seance-yoga-40-mn.html

85. Hatha-yoga pour débuter la journée (22 mn)

 

Patanjali · YOGA 11 20 Minutes

83. Séance de yoga (57 mn)

 

Patanjali · yoga 57 mn

84. YOGA et maladie d'Alzheimer

Le yoga apporte plus de bénéfices pour la mémoire qu'un entraînement à la mémorisation chez les femmes à risque d'Alzheimer, selon une étude publiée en février 2024 dans la revue Translational Psychiatry.

Le yoga, contrairement aux exercices de mémorisation, a aussi entraîné des améliorations cérébrales et immunitaires.

Les femmes ont un risque environ deux fois plus élevé de maladie d'Alzheimer que les hommes, en raison notamment de l'espérance de vie plus longue, des changements dans les niveaux d'œstrogènes pendant la ménopause et de la génétique, rapportent les chercheurs.

Helen Lavretsky, psychiatre à l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), et ses collègues ont mené cette étude avec 63 femmes âgées de 50 ans et plus ayant déclaré des problèmes de mémoire et ayant des facteurs de risque cérébrovasculaire.

Elles ont été réparties en deux groupes : un groupe a participé à des séances hebdomadaires de yoga Kundalini pendant 12 semaines, l'autre groupe a suivi un entraînement hebdomadaire d'amélioration de la mémoire pendant la même période. Les participantes recevaient également des devoirs quotidiens.

Le yoga Kundalini est une pratique du yoga qui met l'accent sur la méditation et le travail de la respiration plus que sur les postures physiques. L'entraînement à la mémorisation développé par le Centre de longévité de l'UCLA comprend une variété d'exercices, tels que l'utilisation d'histoires pour se souvenir des éléments d'une liste ou l'organisation des éléments d'une liste d'épicerie, qui visent à aider à préserver ou à améliorer la mémoire à long terme. (Par exemple, la méthode des loci pour améliorer la mémorisation)

La cognition, la mémoire subjective, la dépression et l'anxiété étaient évaluées après 12 semaines et 24 semaines. Des échantillons de sang ont également été prélevés pour tester l'expression génétique des marqueurs du vieillissement et de molécules associées à l'inflammation, qui sont des facteurs contribuant à la maladie d'Alzheimer. Quelques participantes ont également été soumises à une IRM pour étudier les modifications de la matière cérébrale.

Le yoga a été associé à une amélioration des troubles subjectifs de mémoire, la prévention du déclin de la matière cérébrale, une connectivité accrue dans l'hippocampe (région cérébrale intervenant dans la mémoire) ainsi qu'à une amélioration des cytokines (messagers immunitaires) périphériques et de l'expression génétique de molécules anti-inflammatoires et antivieillissement.

Dans le groupe d'entraînement à la mémoire, les principales améliorations ont concerné la mémoire à long terme.

Aucun des deux groupes n'a constaté de changements dans l'anxiété, la dépression, le stress ou la résilience. Ce qui était probablement dû au fait que les participantes étaient relativement en bonne santé et n'étaient pas dépressives, estime la chercheuse.

Le yoga n'est pas la seule forme d'exercice physique ayant des bénéfices sur les capacités cognitives : S’entraîner et être actif aident la mémoire et éloignent la démence.

(https://www.psychomedia.qc.ca/)

82. 20 minutes de yoga, 5 postures, quelques minutes de respirations et une assise en silence

 

Bhavana · 20 mn Morning Routine

81. 20 mn morning routine (n° 10)

 

Bhavana · Hatha - Yoga Pour Débuter La Journée (22 Mn)

80. OM

 "La prononciation purement physique, mécanique du son OM peut vous aider physiquement et aussi psychologiquement, car c'est une énergie sonore vraiment unique ; mais l'énergie révolutionnaire de mutation contenue dans ce son ne s'exprimera que si, du matin au soir, chacune de vos actions, qu'elle soit physique, verbale, mentale ou intellectuelle, se fait en pleine conscience, car alors vous demeurez en union avec la source de création."

Vimala Thakar

79. Séance de yoga 9 (45 mn)

Bhavana · Yoga 10- 

- Ardha chandrasana

- La mouette

- Trikonasana

- Le tailleur + torsion

- La tortue

- Le crocodile

- Le voilier

- Viparita karani mudra et halasana

- Serpasana

- Le chiot + dévotion

- Phase méditative

- Shavasana

78. "Ce sale mendiant"

 

Yogi Ramsuratkumar, c'est l'histoire vraie d'un mendiant devenu ce que l'on nomme en Inde, un swami.

 

Ramsurat Kunwar nait en 1918 chez une famille pieuse, dans un village proche du Gange, non loin de Bénarès 

 

Très jeune, il est très attiré par les sadhous (moines mendiants) et, tous les soirs, il quitte vite l'école pour passer du temps avec eux, écouter leurs chants, leurs histoires. 

 

À 12 ans, il connait une expérience particulière qui va le marquer profondément. Alors qu'il vient de tirer de l'eau du puits non loin de chez lui, il entend un moineau pépier sur la margelle. Le lieu étant dans un grand silence, ce chant le gêne. Il lance la corde en direction de l'oiseau et le fait tomber. Frappé d'une tristesse incontrôlable et trempé de larmes, il prend l'oiseau dans ses mains et verse quelques gouttes d'eau dans son bec, mais l'oiseau est mort. Cet incident crée une angoisse et soulève en lui alors un certain nombre de questions. C'est cette souffrance qui l'ouvre à la compassion. 

 

En 1937, il est diplômé de l'Université de Lucknow. Il devient professeur d'anglais et d'histoire au lycée puis directeur d'une école. A cette période, sa famille exerce sur lui des pressions pour qu'il se conforme à une vie hindoue coutumière et notamment qu'il prenne une femme. Il se mariera et aura 3 filles.

 

Il rencontre ensuite un swami avec qu'il partage son désir d'une vie spirituelle. Le swami lui conseille de trouver un gourou qui le guidera dans sa quête, et l'invite à rencontrer Sri Aurobindo à Pondicherry.

Il arrive à 29 ans - en 1947 - à l'ashram de Sri Aurobindo. Il ne le rencontrera pas car il vivait reclus dans une chambre ne communiquant que par courrier avec ses disciples. Mais il ressent une paix immense dans cet ashram. Pendant son court séjour, une femme lui conseille de visiter l'ashram de Ramana Maharshi à Tiruvannamalai. Alors, il se dirige vers Tiruvannamalai. Il passe quelques jours en présence de Ramana Maharshi et là, il ressent comme des chocs électriques en sa présence. 

 

Quelques jours plus tard, un étranger s'approche de lui et lui présente une coupure de journal à propos d'un autre sage. il se retrouve rapidement au Kerala à l'ashram de Swami Ramdas.

Cependant, il ne ressent aucune attirance pour ce gourou 

 

En 1948, il rend visite à nouveau à Swami Ramdas, mais il vit le même sentiment que la première fois. Il décide de se retirer dans l'Himalaya.

 

En 1950, alors qu'il se déplace quelque part dans l'Himalaya à la recherche de Maîtres, il apprend que Ramana Maharshi est décédé. La même année, il apprend également que l'autre grand maître, Sri Aurobindo, est également décédé. Il éprouve alors une sorte d'agitation, le sentiment d'avoir perdu une occasion unique de vivre en compagnie de ces deux grands hommes.

 

Il se dit alors qu'il devrait essayer une fois de plus de s'ouvrir à cet autre sage, Swami Ramdas. Il retourne au Kérala le voir pour la 3ème fois en 1952.

Finalement, il développe un intense désir de recevoir l'initiation de ce maître. Celui-ci lui donne son fameux mantra. Quand l'initiation est terminée, Swami Ramdas reste silencieux pendant un moment et dit à Ramsurat Kunwar: «Répète ce mantra jour et nuit, 24 heures sur 24."

Il chante le mantra pendant 6 jours sans s'arrêter avec une foi immense dans son efficacité. À ce moment-là, une force entre dans son corps et dans son esprit. Il dira plus tard que, ce jour-là, ce mendiant est 'mort'. Il sent désormais que cette force dirige tout.

Swami Ramdas lui conseille de partir car il lui semble inapte à une vie d'ashram. D'ailleurs, à l'ashram, certains considèrent qu'il est fou car il est souvent en extase. Celui qui décide désormais de s'appeler Yogi Ramsuratkumar se dirige à Tiruvannamalaï. 

 

Alors que cette ville n'est qu'à quelques centaines de kilomètres du lieu où il se trouve, il va errer, pieds nus, pendant une période de 7 ans, vivant comme un mendiant.

 

En 1959 enfin, il arrive dans la petite ville de Tiruvannamalai, au pied de la montagne sacrée. Pendant 18 ans, Yogi Ramsuratkumar vit principalement sous un arbre près de la gare. La nuit, il dort, près du grand temple. Il est comme un enfant joyeux et innocent. Beaucoup le considèrent comme un saddhou excentrique voire un fou. 

 

Pourtant quelques personnes le voient comme un fou de sagesse, un maître caché. Yogi Ramsuratkumar a une belle voix, et, spontanément, les personnes se déplacent vers lui avec dévotion et ressentent de la joie voire de la félicité. Parfois son regard est intense, et d'autres fois il adopte une attitude innocente, joyeuse et enjouée comme un enfant. Cette joie innocente, les étonnants éclats de rire et de félicité qui émanent de lui fait qu'on lui donne le nom d'Enfant de Dieu.

 

Dans cet État, au cours des années 1970, un parti politique antireligieux au pouvoir persécute les mendiants et les saddhous. Il vit donc une période difficile, il se fait régulièrement agressé. Mais il continue à vivre comme il le fait depuis longtemps avec le même sourire et la même joie. 

 

C'est également à cette période que de plus en plus de personnes viennent le voir. Et notamment des occidentaux. Un américain publiera un livre sur Yogi Ramsuratkumar en 1971. Ses disciples décident qu'il ne peut continuer à vivre dehors par tous les temps. Ils l'installent dans une maison. Les personnes qui viennent le voir sont de plus en plus nombreuses. 

 

En 1994, il tombe malade et finit par accepter que l'on construise un ashram. De plus, le nombre des disciples et des visiteurs augmente. Les plus proches disciples décident de se cotiser et achètent un terrain où seront construits les bâtiments de l'ashram.

Ses problèmes de santé empirent en 1996. Il refuse les traitements malgré les souffrances terribles. Il répète toujours que Dieu prend soin de lui.

 

En 2001, celui qui disait toujours quand il parlait de lui 'Ce sale mendiant' rend son dernier souffle. Quelques jours avant de tomber inconscient, il prononce cette phrase : "Seul Dieu existe. Rien d'autre. Personne d'autre."

 

L'Inde est un pays contrasté. Les fumeurs sont très mal vus et souvent ceux-ci se cachent pour fumer. Et pourtant, Yogi Ramsuratkumar fumait… beaucoup! Et pourtant, tous les ans, des milliers de personnes viennent de toute l'Inde pour un pèlerinage dans son ashram au pied d'Arunachala, la montagne de Shiva.

Si vous allez en Inde, à votre arrivée à Tiruvannāmalai, demandez au premier venu où se trouve l'ashram de Yogi Ramsuratkumar ! Là-bas, vous serez accueilli par Ma Devaki.

Si vous allez en Inde, à votre arrivée à Tiruvannāmalai, demandez au premier venu où se trouve l'ashram de Yogi Ramsuratkumar ! Là-bas, vous serez accueilli par Ma Devaki.

77. Présentation du yoga à la TV en 1963

 Sur cette vidéo (émission Age tendre et tête de bois), on peut voir Shri Mahesh qui sera -plus tard - mon formateur au sein de la Fédération Française de Hatha-Yoga, interrogé par Albert Raisner.

https://www.ina.fr/ina-eclaire-actu/video/i13203960/demonstration-de-yoga

76. Relaxation spatiale

 En cette période où nous manquons d'espace, je vous propose une séance 'spatiale'. Il s'agit d'imaginer - le plus naturellement possible et sans effort - des espaces situés entre différentes régions de notre corps ou encore des volumes. Cette méthode (d'après le Dr Fehmi) génère de nombreuses ondes Alpha, celles de la relaxation et surtout les synchronise dans notre cerveau. Les bienfaits vont du bien-être émotionnelle (soulagement de l'anxiété...) à l'apaisement du système nerveux (stress) en passant par l'atténuation de la douleur. 20 mn

Bhavana · Relaxation Spatiale

75. Nadi Sodhana, la respiration alternée

Bhavana · Nadi Sodhana

Nadi sodhana permet un meilleur équilibre entre les hémisphères droit et gauche du cerveau. Augmente le nombre d'ondes Alpha et Beta : plus de clame et plus d'énergie. Plus grande stabilité émotionnelle.

74. Séance de yoga 8 (50 mn)

Bhavana · Séance yoga 8

Les étirements sont plus efficaces que la marche rapide pour réduire la pression 

sanguine chez les personnes faisant de l'hypertension ou étant à risque d'en 

faire, selon une étude publiée en 2021.

Lorsque vous étirez vos muscles, vous étirez également tous les vaisseaux 

sanguins qui alimentent le muscle, y compris les artères. Il y a alors moins de 

résistance à la circulation sanguine parce que vous réduisez la rigidité de vos 

artères. (Philip D. Chilibeck, professeur de kinésiologie à l'Université de 

Saskatchewan)

L'étirement entraîne des réductions plus importantes de la pression artérielle 

dans les trois types de mesure (debout, assis, couché) que la simple marche.

Ce chercheur pense que les mêmes bénéfices peuvent être obtenus en faisant 

des séances plus courtes (moins de 30 mn) si on met l'accent sur les groupes 

de muscles les plus importants des jambes, en particulier les quadriceps et 

les ischiojambiers.