30. La posture de la demi-lune

La posture de la demi-lune

 

Les pieds à peine écartés, sentir les points d'appui au sol, la verticalité de la colonne vertébrale, le relâchement des épaules.

A l'inspire, levez le bras droit (vers l'avant) jusqu'à la position verticale

Suspension de souffle, étirez légèrement ce bras vers le ciel

A l'expire, inclinez le buste vers la gauche en gardant le bras gauche décontracté

Suspension de souffle d'une ou deux secondes

A l'inspire, remontez le bras droit

Suspension de souffle de deux ou trois secondes

A l'expire, redescendez le bras droit le long du corps

Puis, réalisez le même mouvement avec le bras gauche

Puis, reprenez le mouvement une dernière fois (bras droit puis bras gauche) mais en gardant la position finale durant 3 à 4 respirations lentes et profondes

Enfin, asseyez-vous (ou allongez-vous confortablement) et appréciez TOUTES les sensations présentes, celles qui ont été créées par la posture de la demi-lune et celles générées par le relâchement. Vos yeux sont fermés afin de mieux tourner votre attention vers le corps et notamment les sensations positives. permettez à votre attention d'être captée par toutes les sensations.
Restez ainsi de 1 à 3 minutes (ou plus). Puis, joignez les mains devant le thorax quelques instants avant de reprendre le cours de vos activités.

Bonne pratique et à bientôt ! 

Thierry Loussouarn