Symboliques
Le crocodile est un animal dangereux. Les yogis comparent sa
dangerosité à celle du mental de l'Homme capable de faire souffrir, d'imaginer
des situations agressives et capable aussi de nous faire souffrir nous-mêmes
avec des pensées négatives voire dépressives.
L'eau, dans laquelle se meut le crocodile, est le symbole de la
purification mais également celui de notre être profond et serein, c'est-à-dire
l'état le plus positif de notre conscience.
La posture du crocodile doit être
réalisée dans un pur état de concentration
afin de ne pas troubler l'eau, afin d'entrer en contact avec notre partie la
plus sereine. Pratiquée ainsi, cette posture apaise les remous de notre esprit
et prépare la méditation.
Bienfaits
- Décontraction et délassement du
dos. Certaines variantes (comme celle avec les jambes fléchies) sont vivement
conseillées pour atténuer les problèmes de dos.
- Mobilisation de la colonne
vertébrale et assouplissement notamment de la région dorsale
- Équilibre le système nerveux
- Elle peut favoriser
l'endormissement dans ses formes les plus douces
Réalisation
En position allongée,
les bras moyennement écartés, paumes contre le sol, inspirez lentement…
Après une courte suspension de
souffle, en appuyant la main droite sur le sol, tournez les jambes et le bassin
vers la gauche jusqu'à placer la hanche gauche contre le sol. La tête tourne
vers la droite et l'on essaie de garder l'épaule droite contre le tapis.
Suspension de souffle à vide puis
revenir au centre en inspirant.
Suspension de souffle et réaliser
la posture de l'autre côté en expirant.
Variantes
Il en existe de nombreuses
notamment celle où l'on replie les jambes, talons à 10 cm des fesses et où l'on
fait descendre les jambes sur un côté. Contrairement à la posture présentée
dans cette fiche, celle avec les jambes fléchies est maintenue en respirant
régulièrement.
"La pratique constante de la concentration conduit l'esprit et le
corps vers un calme parfait." Vivekananda
Thierry Loussouarn
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