64. Le yoga agirait sur le même neurotransmetteur que le Xanax et réduirait la dépression

Le yoga agirait sur le neurotransmetteur GABA et réduirait les symptômes de dépression, selon une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) constitue le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Un tiers au moins des synapses cérébrales (connexions entre les cellules nerveuses) l'utilisent.

Les médicaments benzodiazépines (somnifères, anxiolytiques), tels que l'alprazolam (Xanax), le bromazépam (Lexomil, Lectopam…) ou encore le diazépam (Valium), agissent sur ce neurotransmetteur et calme ainsi l'activité cérébrale.

L'activité du GABA a été associée à une réduction des symptômes de dépression, indiquent les auteurs.

Afin de vérifier si le yoga est associé à une augmentation du GABA et une amélioration de la dépression, Chris C. Streeter du département de psychiatrie de l'École de médecine de l'Université de Boston et ses collègues ont mené cette étude avec 30 personnes souffrant de dépression majeure. Elles ont été réparties en deux groupes participant, pendant 12 semaines, soit à deux soit à trois sessions de 90 minutes par semaine de yoga lyengar et de « respiration cohérente ».

Des images cérébrales par résonance magnétique étaient prises avant la première séance et après la dernière afin d'évaluer la concentration de GABA dans le thalamus. La sévérité de la dépression était évaluée au moyen de l'Inventaire de dépression de Beck (BDI-II).

Les symptômes dépressifs se sont améliorés dans les deux groupes. Les niveaux de GABA étaient augmentés jusqu'à environ quatre jours après la dernière séance de yoga, mais l'augmentation n'était plus observée après environ huit jours.

Cette étude soutient provisoirement l'hypothèse selon laquelle l'un des mécanismes par lesquels le yoga améliore l'humeur est l'augmentation de l'activité du système du GABA, concluent les chercheurs. Elle montre aussi que l'augmentation du GABA est limitée dans le temps, tout comme les effets des médicaments tels que le Xanax, de sorte qu'au moins une session par semaine peut être nécessaire pour maintenir les niveaux élevés.

Cette étude est préliminaire. Ces résultats devront être confirmés par des études plus importantes incluant un groupe contrôle qui ne pratique pas le yoga.

Psychomédia

Publié le 5 février 2020

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Alexandra David-Neel a été une des plus grandes exploratrices du 20ème siècle. Elle a été la 1ère femme occidentale a entrer au Tibet; c'était dans les années 1910. Elle est d'ailleurs devenue une spécialiste de ce pays. 

A 100 ans, peu de temps avant sa mort, elle a été invitée à l'émission TV 'L'invité du dimanche', c'était en 1969. Voici une des anecdotes qu'elle a racontée : "Une dame m'a écrit 'Je souffre de douleurs partout. Comme vous avez des pouvoirs spéciaux, est-ce que vous pourriez faire quelque chose pour moi ?

Alexandra David-Neel lui répond par courrier qu'il serait judicieux qu'elle aille voir un  médecin ou un kiné.

Quelques temps plus tard, Alexandra David-Neel reçoit un nouveau courrier de cette dame; elle lui dit en substance : 'Je n'ai même pas eu besoin de lire votre lettre. Rien qu'à découvrir le tampon de la Poste indiquant que la lettre venait de Digne (où vivait Alexandra David-Neel) et à deviner que c'était vous qui m'écriviez, rien qu'en tenant votre lettre et en me concentrant sur elle, je me suis trouvée complètement guérie.'

La secrétaire d'Alexandra David-Neel - qui la soignait et l'aidait à marcher - lui dit alors : Mais alors, vous pouvez vous guérir vous-même.

Alexandra David-Neel lui répondit : 'Mais pour que ça marche, il faut y croire, et moi, je n'y crois absolument pas!"